Balansbräda i plast eller trä

- Träning av motorik, smidighet och balans

Balansbrädan är ett enkelt och lättransporterat träningsredskap för förebyggande av och återuppbyggnad efter skador i anklar och knän. Upp till 75 % av alla skador i anklar och knän kan förebyggas med en balansbräda. Det är en enkel och billig metod för att träna motorik, smidighet och balans. Kroppens nervbanor stimuleras till att bättre kontrollera foten och utnyttja fotens suveräna naturliga egenskaper. Balansbrädan stärker och tränar upp balans- och koordinationsförmågan, vilket är avgörande för att muskler och leder inte ska utsätts för överbelastningar. Balansbrädan stärker och tränar upp alla muskler och ledband i kroppen, speciellt anklar och knän. Vältränade ledband och muskler minskar risken för framtida skador.

En balansbräda är optimal vid förebyggande av ankel- och knäskador.
En undersökning bland handbollsspelare, som är mycket utsatta för ankel- och knäskador, visar följande:

  • Vid användning av balansbräda med korrekt upplagt träningsprogram kan skadenivåerna i anklar och knän reduceras med upp till 75 %.
  • Risk för ankel- och knäskador i närkamper är 4 till 5 gånger högre hos hanbollsspelare som inte använder balansbräda i sitt träningsprogram.

    • Återuppbyggnad av ankelskador
    Efter stukat eller avslitet ledband i ankeln, visar en undersökning av sportutövare som använt balansbräda under återuppbyggnadsträningen att risken för att skadan uppstår igen minskar markant. Ankeln blir också starkare och stabiliteten ökar efter skadan vid användning av balansbräda, vilket medför att risken för framtida skador minskar.

    Både i plast och trä
    Vi har balansbrädor i både plast och trä. Träbrädan har något högre svårighetsgrad

    Träningsprogram.pdf - 53kb